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午睡超过一小时 患糖尿病风险增加46%

gogoqq 2016-09-29 10:53:28

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 你一定没想到,午睡久了,也有副作用。今日召开的湖南省医学会睡眠医学专业委员会2016年学术年会暨睡眠障碍研究新进展学习班上,专家提醒市民,午睡超过一小时,患糖尿病风险增加46%。

  湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员骆晓林介绍,白天午睡时间超过60分钟,患糖尿病风险增加46%,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险增加56%,而短时间小睡则不会增加这种风险。骆晓林主任建议,午睡不宜太长时间,健康的午睡以30-60分钟最为恰当。

  如果时间太短,达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。如果睡30至60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。


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