糖尿病42年,80岁无并发症,就靠这六个坚持!你也能做到!

2016-08-30浏览:2222次
我叫王文英,今年80岁,糖尿病病史42年,高血压病史40余年。



治疗方案:
目前口服降糖药二甲双胍(0.5克),每天3片,格列美脲(2毫克),每天1片。服用氯沙坦钾片(50毫克),每天1片。

控制情况:糖化血红蛋白6.0%-6.9%,空腹血糖5.1-7.0mmol/L,餐后血糖6.8-10.0mmol/L,偶尔会超过11.0 mmol/L。血压控制在130/78毫米汞柱以下,坚持每周测量血压23年了。

曾经是糖盲,如今是抗糖明星


左二为王文英


我曾经是糖盲,啥知识都不懂,吃得多认为是口福,长得胖认为是发福,常被低血糖摧残,危及生命却不知道是糖尿病并发症。近20年来,通过接受糖尿病教育,刻苦学习糖尿病知识,如今我不仅能自我管理好糖尿病,还能帮助身边的人。我还多次被各种组织机构评为抗糖明星。

我80岁了,还保留了28颗牙。常听医生讲:80岁老人能有20颗牙就是健康老人,我还多了8颗。

制胜法宝:六个坚持

  • 坚持三餐后大步走,每天6000步,每餐后2000步,用计步器监督完成数据,已坚持数年。

  • 坚持测血糖、量血压,每周测空腹、三餐后、睡前血糖5次,在饮食、运动有变化时,增加监测次数,身体不适时加强监测。70年代用酒精灯烧斑氏液,80年代到90年代之间用尿糖试纸,90年代后至今用血糖仪,已坚持40余年。用观察血糖结果指导饮食、运动、药物效果,科学管理糖尿病。

上图为:荞面、玉米面、莜面做的杂粮包子


  • 坚持每餐七分饱,固定自己用餐的碗、勺,50克生重米,做成米饭是130克,用固定的碗盛饭,就不会多吃了,也不需要天天称量,很方便。面食称生重,做成饺子后,数个数,这样对每个饺子面皮的种类做到心中有数。一般而言,一斤面粉500克,做成20个饺子,每个25克,饮食需要量化管理,确保不吃撑了。
  • 坚持常吃低血糖生成指数的食物,如二米饭(大米+小米)、杂豆饭(红小豆、芸豆等)混搭一起,做成饭,吃同等的数量,餐后2小时血糖比吃白米饭低1/3,这是我多次测血糖,观察出来的结果。杂粮饭营养全面,血糖生成指数低,口感也不错,我已经坚持多年。

  • 坚持用药。将一周七天的用药,分别装在七格的盒子里,放在餐桌旁边容易看到的地方,老年人爱忘事,药盒能帮助查看,药吃了没有一看便知,能预防漏吃药,重复吃药,对控制疾病很受益,我已坚持20多年。

  • 坚持学习。每天2小时读书看报1小时听广播,每周去三甲医院听健康教育讲座2-3次每次1个半小时,这个习惯已经坚持20年了。每天看《养生堂》《健康北京》1小时25分钟,学习是我生活的必须品。

我想对糖友说

我深深懂得,糖尿病最可怕的就是无知,无知要付出代价,也切身体会到知识的重要性,知识就是健康,只有懂知识了,才会掌控好糖尿病,做好自我管理。

糖友韩桂山老师86岁了,常在北京市的糖尿病大课堂上教大家做手指操,深受糖友欢迎。他长说:自己是小弟弟,不老,这话确实讲出了亿万糖友的心声,七十不算老、八十也还小、100岁才是目标,糖友一起加油努力吧!

常听人讲糖尿病患者超过50年病史是闯关,我正在这条险路上闯关过坎,向健康快乐100岁出发。今后我会更加努力,坚持学习健康知识,走科学的抗糖路线,过好每一天,用女排精神战胜糖尿病!

我能,你也能!
网站编辑:wen
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