嘴巴干裂要补充维生素B2

2016-11-28浏览:999次
现在天气比较干燥,很多人都缺少饮水,常常导致嘴唇干燥,严重的甚至引起干裂、脱皮、口腔溃疡的产生。那么嘴唇干燥到底是什么原因引起的呢?下面小编就向大家介绍一下吧。

现在天气比较干燥,很多人都缺少饮水,常常导致嘴唇干燥,严重的甚至引起干裂、脱皮、口腔溃疡的产生。那么嘴唇干燥到底是什么原因引起的呢?下面小编就向大家介绍一下吧。

 


嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

 


 

  维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

 

  此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演着重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

 

  来源: 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。



 

食之无味、味觉减弱
缺乏锌
 


 

  每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

 

  因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

 

  来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。


 

胃部不适
缺乏维生素A
 


 

  每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

 

  因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

 

  来源:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏都是补充维生素A的方法。

 


易怒、暴躁
缺乏铁质
 


 

  缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日男性须摄取8.7毫克、女性须摄取14.8毫克的铁才足够。

 

  铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

 

  来源:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。


 

脚踝浮肿
缺乏钾
 


 

  钾是调节体内血液和体液酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

 

  长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常。钾离子流失在运动后容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

 

  来源:运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。


 

全身疼痛
缺乏维生素D
 


 

  晒太阳不足、或维生素D缺乏的人,容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

 

  来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。


网站编辑:谢小妹
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