全球公认最容易发胖的食物,就藏在你的碗里

2017-01-04浏览:1206次

今天就给大家盘点一下

上了世界卫生组织黑名单的食物

它们不仅让人发胖

对身体健康也是很大的危害


第一位:油炸食物


代表:炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……



含有大量致癌物质

淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。


直接导致肥胖或一些相关疾病

油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。


破坏维生素,导致蛋白质变性

让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担.





第二位:腌制食物


代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……



导致高血压、加重肾脏负担

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。


导致鼻咽癌

这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。


损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。



第三位:重加工肉类


代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……


致癌

重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。


加重肝脏负担

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。


损害肾功能

重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。




第四位:膨化食物


代表:薯片、虾条、方便面……



导致高血压,增加肾脏负担

这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担


导致心血管疾病

这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。



第五位:烧烤类食物


代表:烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……



含致癌物质

由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在火上高温加热,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。


加重肾脏、肝脏负担

肉在烧烤加热的过程中,会导致蛋白质炭化变性。

(曾经的新闻)




看完这些,你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗?


如果你已经习惯吃这些食物了

那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧!


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洋葱:活跃的血脂杀手


洋葱富含二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。

洋葱中还含有含槲皮质类物质,在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。

洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

多吃洋葱,对于控制血脂、减轻体重,促进消化方面有非常好的功效。





苹果:美容补水减脂果




苹果的热量非常的低,1个大苹果大约只含有60千卡的热量

同时苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有“活水”之称

苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

“每天一苹果,医生不找我”

网站编辑:谢小妹
标签: 肥胖  
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