绝非危言耸听!每5个打鼾的人中就有1人患该病!

2017-06-13浏览:8727次
您是否打鼾?您身边的朋友亲人是否打鼾?

您是否打鼾?您身边的朋友亲人是否打鼾?


“打鼾会要人命”绝非危言耸听,许多人觉得睡觉打呼噜很常见,反而是睡得深睡得香的表现。


但其实,如此平常的打呼噜也潜伏着许多危险,浙江大学医学院附属第四医院呼吸科蒋汉梁主任告诉大家:在庞大的打呼噜人群中,的确有一部分患上了一种极具危害性的疾病——睡眠呼吸暂停低通气综合征,严重者可猝死。 


据统计,每5个打鼾的人中就有1人患该病,其中只有不到千分之二的患者得到治疗,每年直接死于此的患者人数超过十万!

 

国内外大量研究表明,睡眠呼吸暂停如果得不到及时有效的治疗,可使患者各重要脏器功能受损,病死率增加,患者的生活质量大大下降,高血压、糖尿病,高血脂,肺心病、心律失常,中风,呼吸衰竭,从而出现夜间猝死。并不是所有打呼噜的人都患有OSAHS,如何正确识别、让患者能及早就医相当重要。






如果还没严重要看医生的程度,可以先通过调整生活方式来缓解打鼾症状,今天就给大家介绍7种简便易行的方法。


1

换个睡姿


对于普通人,平躺是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,情况就完全不一样了。


因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况发生。


怎样维持侧睡的姿势呢?以下几个方法供大家参考:


对于不习惯侧睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的“睡眠枕”来帮助维持侧睡的姿势;


国外有一个广为流传的偏方——在睡衣后缝一个网球!


可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛。


如果上述办法都没有明显效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。


    2

    减轻体重


    胖人的脖子上肉太多,可能会让呼吸道不堪重负,变得不那么通畅。如果减少脖子上的脂肪,打鼾症状就可能缓解。


    不过,这招对变胖以后才开始打鼾的人群更有效,如果是已经很瘦的打鼾人群就没什么作用了。


    3

    戒酒


    喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易引起打鼾。


    特别是在睡前4~5小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。


    4

    养成好的睡眠习惯


    较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状,比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。


    所以规律作息、早睡早起,养成好的生活习惯也能在一定程度上减少打鼾。


    5

    保持鼻子通畅


    感冒或过敏等情况,会阻塞鼻腔,呼吸气流就变得很急,人就容易打鼾。


    如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。


    6

    换个枕头


    床垫和枕头中存在的过敏原(比如尘螨)会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或加重打鼾。


    如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。


    建议有打鼾困扰的人:


    每隔几周就清洁枕头、床单,每半年就更换一次枕头;


    不要让宠物进入卧室区域;


    另外,要根据自己身形选择合适高度的枕头。


    7

    多喝水


    当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。


    一个健康的成年人,除了正常饮食之外,每天应该喝1.5~2升水,大概就是普通矿泉水瓶2~3瓶的样子。


    另外,用加湿器保持空气湿润也有好处。


    调整生活方式或多或少能缓解打鼾症状,但如果采取上述方法后没有缓解甚至加重了,就需要正规治疗了。


    比如睡觉时佩戴口腔矫治器,或是戴呼吸面罩进行“持续气道内正压通气”,甚至是做手术。


    网站编辑:谢小妹
    标签: 打鼾  
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