喝水过少 血栓形成几率加大 吓得我赶紧喝了口水

2017-12-15浏览:5339次
很多专家认为,营养搭配不当,可能招致疾病缠身。而日常生活中,早餐不吃,午餐凑合,晚餐吃撑的习惯也会给身体埋下隐患。打开网络,很多健康传闻让我们心惊胆战,这些说法到底有没有科学依据?还得听听专家的解析。

很多专家认为,营养搭配不当,可能招致疾病缠身。而日常生活中,早餐不吃,午餐凑合,晚餐吃撑的习惯也会给身体埋下隐患。打开网络,很多健康传闻让我们心惊胆战,这些说法到底有没有科学依据?还得听听专家的解析。

长期不吃早餐会得胆结石,是真的吗?  Yes!

唐都医院营养科副教授叶琳说,并不是说所有长期不吃早饭的人就会得胆结石,而是说,长期不吃早饭的人,得胆结石的几率要高于常人。因为人一晚上进食,本来机体就处于饥饿状态,加之还要继续消耗体能进行一上午的工作、学习,便会使体内血液浓度加大,粘稠度增加,流速减慢,从而使胆固醇升高,胆固醇与胆汁酸浓度比例改变,造成胆汁淤滞等,久而久之就会导致结石的形成。除此之外,长期不吃早餐,对于上班族来说,会出现工作效率下降,思维能力减弱,记忆力减退等现象。对于老年人来说,脑梗、心梗的风险也会增大。而对于孩子来说,长期不吃早饭,会让他的思维能力减弱,学习成绩下降。

正确做法:营养早餐应由液体(水、奶、豆浆等)、主食(米、面)、肉、蔬菜、水果组成。

晚餐太丰盛疾病发病率高?Yes!

常见现象:

晚上吃完饭后活动时间有限,活动量小,消耗能量小,所吃的食物全部会转化为脂肪,从而让人变肥胖的几率增加。叶琳副教授说,而对于胃肠来说,进食太多,负担便重,内脏在不停的进行消化活动,这样人晚上易做梦,影响休息,也有些人因此而发生失眠的现象。由于消化工作都有胰腺的参与,所以还会引起胰腺方面的疾病。而对于血糖来说,正常情况应该是晚上最低,白最高,如果晚上进食太多,便打破了这一规律,食物需要不停的消化,血糖便一直保持居高不下的状态,第二天早上测空腹血糖一定降不下来,血糖“处理系统”得不到休息。长期如此,得糖尿病的几率便会升高。有人为减肥而晚上干脆不吃,也是不可取的,长期不吃晚餐,体内脂肪会逐渐变少,从而易导致酮血症的发生。

正确做法:晚上以清淡饮食为主,主食少量,配以蔬菜、水果。最好在睡前三个小时吃完晚饭。

进食速度太快,易发胖?Yes!

陕西省人民医院营养科张英主任说,肥胖除了和遗传等因素有关外,长期的进食速度过快,会使大量脂肪等过快的进入胃肠道,这样不仅会让人发胖,还会导致胃病的几率增加。吃饭速度过快,饱腹感便比较慢,因此相对来说,吃的就多。因为吃的太快,咀嚼次数就会减少,这样进入体内的食物由于咀嚼不充分,过大的食物就易损伤胃肠道,长期如此,便会让胃肠道不反复的受损,自行修复,而有一些受损的地方有可能发生变异,从而会让食管癌的几率增加。

正确做法:细嚼慢咽,让食物充分吸收。

喝水过少,会让血栓形成几率加大?Yes!

叶琳副教授给记者举了这样一个形象的例子,不喝水或是喝水过少,就像是一瓶清水里加了一大勺盐,不被溶解的盐便会沉入杯底,当你给杯子里加入一些水,盐浓度就会降低,不停的加水,便会逐渐被溶解,反之便会让盐全部沉入杯底,甚至结晶,如果杯口过小,便会阻塞,倒不出来。水在人体内的作用一是帮助排出大量有毒的物质,二是在不停的做稀释的工作,如果喝水量过少,稀释不充分,便会使血液流动受阻,发生血栓。

正确做法:吃早餐时要搭配一定量的水,包括稀饭、牛奶、豆浆等都是不错的选择。正常情况下,每人每天需喝2500ml左右的水,一次性喝下这么多的水会让人不适,因此,可以一日少量多次的饮用。


网站编辑:谢小妹
标签: 血栓  
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