马桶一坐半小时?这5个恶习是导致你便秘的“真凶”,最好改掉!

漫说健康2018-12-28浏览:1088次
便秘是一种常见的疾病,长时间便秘不仅会导致患者身体不适,还会导致毒素长时间在身体里堆积,从而诱发其他疾病。因此大家一定要了解便秘的原因,然后在日常生活中采取措施来消除便秘。

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便秘是一种常见的疾病,长时间便秘不仅会导致患者身体不适,还会导致毒素长时间在身体里堆积,从而诱发其他疾病。因此大家一定要了解便秘的原因,然后在日常生活中采取措施来消除便秘。

这5个恶习易“催生”便秘,最好改掉!

1、不良的饮食习惯

若是平时喜欢辛辣刺激,油腻的食物,就很容易引起便秘。另外,若是平时食用的都是精细食物,没有一点油脂,也很容易导致肠道蠕动速度变得缓慢,大便干燥,出现便秘。

2、拖延大便时间

许多人由于要忙于工作或者学习,想大便的时候就会忍着,这样易导致已经到直肠的粪便返回到结肠,从而引起便秘。

3、身体长期缺乏水分

如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥,引发便秘,另外,若是在短时间内出现了大量出汗,呕吐腹泻的症状,也会使身体的水分大量流失,从而引起粪便干结的症状。

4、长期精神紧张

如果长期精神紧张,就会导致自主神经功能紊乱,使患者感觉不到便意,从而导致便秘。

5、大便时注意力不集中

许多朋友都喜欢上厕所的时候一边玩手机或者看书,一边排大便。这样看上去似乎对排便没有什么直接的影响,但其实长期在大便时分散注意力,是会影响到排便功能,从而引起便秘的。

如何摆脱便秘?不妨试试这3个方法

1、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有许多果糖,可以起到通便作用,如果大家每天能喝一些蜂蜜水的话,就可以有效缓解便秘症状。

2、空腹喝水

由于晚上睡觉的时候,水分会被身体不断吸收,因此导致没有足够的水分来帮助患者排便,大家在早上起床以后应当空腹喝一杯水,这样就可以马上补充水分,缓解便秘症状。

3、吃苹果

苹果中的果胶特别丰富,果胶跟水分结合以后,就会形成具有通便作用的凝胶,可以让大便变得柔软,从而容易排出。

来源:漫说健康


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网站编辑:梁诗婷
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