伸懒腰为什么这么爽?竟还有意想不到的好处,看完忍不住又伸了一个

2019-08-08浏览:9414次
“啊,好累” 伸个懒腰,舒服~ 伸完懒腰的你是不是神清气爽?看东西都明亮了?伸懒腰能及时清空体内的压力和疲劳,在繁忙的工作和学习生活中迅速得到放松,进而“满血复活”。那伸懒腰究竟还有什么好处呢?来,医享君这就告诉你~

什么是伸懒腰?

伸懒腰其实并不“懒”!它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。



伸懒腰为什么这么爽?


01
唤醒肌肉


每天叫醒你的是梦(尿)(意),而叫醒肌肉就要靠伸懒腰了。当我们在睡眠状态的时候,肌肉也同样在停工休息。所以早上起来伸个懒腰,拉伸动作会让肌肉重新活动,并告诉它们差不多该开工了。

而且在这个过程中,也能够减轻身体的酸痛感,让紧绷和僵硬的肌肉放松起来,上班的时候,坐久了起来活动活动也会感觉舒服很多。


02
促进血液循环


大部分人在睡觉时都会保持一定的姿势,受重力的影响,更多血液会向背部或者某侧流动;而在工作时,血液则会更多地流向下肢,相应的对其他部位的供给则会减少。

而伸懒腰时大多会举起手臂、头也会向后仰,这使得血液循环加快,更多的血液流向四肢,特别是供给大脑的血液更充足了,人也就更清醒,智商又重新占领新高地了。


03
刺激交感神经


在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经,它们组成了自主神经系统,大部分器官都受这二者的支配和调节。不过它们的调节方向往往都是相反的,比如说交感神经能让瞳孔放大,而副交感神经则可以让其缩小。

当我们伸懒腰的时候会刺激到交感神经,它负责调动身体的资源来应对环境中的压力,当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素,让人感觉到兴奋心情愉悦,心率也会随之加快,相当于给自己打了针鸡血。


04
帮助呼吸,增强新陈代谢


氧气对人体的作用是不言而喻的,血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反的,如果血氧不足,就出现气喘、乏力等症状,使整个人变得柔弱起来。

而大脑缺氧的体现就更加明显,轻微的会思维迟钝反应变慢,比较严重的就会出现头痛、头晕等症状。

伸个懒腰伴随着扩胸运动,胸腔被一定程度的扩大,能帮助身体增加吸氧量,让氧气更顺利的进入到人体内部,进完货才能让红细胞带着这些养分分发给身体里其他细胞,促进机体新陈代谢。心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更顺畅,提高大脑和其他器官的工作效率。


05
打哈欠降温


当我们伸懒腰时,有时候也会伴随着一个长长的哈欠。一般打哈欠的时候会吸进很多空气,空气里有氧气,所以能给大脑供氧。

不过,据科学家们研究发现,打哈欠的主要功能是给大脑降温。实际上,当人体处于一个比较困顿的状态的时候,大脑的温度反而相对来说是比较高的。

张大嘴巴打哈欠的时候,冷空气顺着口腔进入肺部,又随着血液循环来到脑部,差不多就是一套人体版的风冷系统了,给CPU大脑降降温。


伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余,长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰,不仅消除了疲劳,还可塑身,效果良好,轻轻松松便能收获健康。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。


如果此刻你正躺在床上玩手机,

或者长时间坐在办公室电脑前,

不如站起身来伸个懒腰让自己的身体爽一下吧!

转发给朋友们试试,

治失眠有奇效哦!


End

来源:邵逸夫医院、狂丸科学、股骨头百科


网站编辑:梁诗婷
标签: 伸懒腰的好处  
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